przed czy po

oblicz zapotrzebowanie 24xwagaxwsp + 200-600kcal(zalezy czy endo/egzo) podziel zapotrzebowanie na makroskaldnoki, 2gbialka,3-6gwegli, 1-2gtluszczy ułoż 6 porzadnych posilkow tj sniadanie 2sniadanie obiad kolacja 2kolacja posilek przed snem i wglowodany proste po treningu i nie wymyslaj zadnych koktajli po treningu bpl-g juz bylo,

[...] burdel zrobil "ile posilkow dzienie" tak kolo 5-6 "o ktorej jesc ile" 7,10,13,16,19,22 z tym ze jelsi mas ztrening to nalpeiej zjesc danie 1-1.5 godz przed treningiem i po treningu szybko cos wszamac "czy mozna podjadac miedzy posiłkami" nie co do jadlospisu to najlepiej zapoznaj sie z tym tematem [...]

zwykły trening na przedramiona pomoże w zwiększeniu siły uchwytu. jesli nadal sztanga bedzie ci wypadac z rak dopiero wtedy zainwestuj w haki czy inne paski. 2x w tyg po 2cwiczenia po 20powt i nie ma opcji zeby ci sie sila uchwytu nie zwiekszyla. klek przed laweczka cale przedramie oparte na niej i uginanie nadgarstkow podchwytem. stoimy,prosta [...]

[...] 3x12-10-10 *wyprosty tułowia na specjalnej maszynie 3x14-10-14 -Triceps *wyciskanie francuskie łamanym gryfem 4x 12-10-10-8 *stojąc przodem do wyciągu górnego - prostowanie przedramion z linkami 3x 12-10-10 *stojąc tyłem do wyciągu górnego - prostowanie przedramion w przód przed głowę z linkami wyciągu 3x 12-10-10daj zamiast tego wiosłowanie [...]

Mamo dzisiaj na siłownie idziemy po strong manach czy przed" bylabys bardzo dobra matka oska jabym powiedizla ze po

W/g mnie dobrze zalozona dzwignia jest niezywkle skuteczna.. lecz do zalozenie jaj prawidlowo na oporujacym przeciwniku...coz. Wydaje sie dobra jako poprzedzajaca technike konczaca. Mysle, ze nikt nie bedzie probowal przechwycic reki... sczegolnie kogos boksujacego. Chcialbym zwrocic takze na dynamike sytuacji podczas starcia, nie da sie wiele [...]

[...] napisalas to wiem ze jestes takim kibicem co uslyszy cos od znajomego czy cos (nie mam na mysli chodzenia na mecze tylko sprawy ,,kibicowskie" ) bylem na tym meczu znam sytuacje jak byla wiem jaka pozycje przed meczem zajela Wisla jesli bys wiedzial to wszystko to nie pisal bys takich bzdur Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-11-28 21:17:51

oj chlopaki... najpierw sie zbiera informacje... policja potrafi przez bardzo dlugi okres czasu przed podjeciem dzialania... zreszta do najwiekszych dili dociera sie poprzez ploteczki... wpadnie policja na chate, znajdzie koks... za sam koks nic nie zrobim ale np znajdzie jakies pirackie plyty czy np zainstalowaneog nielegalnego windowsa postraszy [...]

[...] to napiszę. 3) Po połknięciu kapsów, 5 min później jak sie zaczynają rozpuszczać, uczucie pieczenia w żołądku. Odbija mi się kwasem. Niemiłe :( Szczególnie jak biorę przed treningiem, bo wtedy nic nie jem po 20 minutach (bo niby jak?). Może coś źle robię?? Na czczo już brać nie będę, kwas wypala mi dziurę w bebechach... Na razie wszystko. [...]

[...] Tak trzymać, Misiek! Kto wie? Może za parę lat bedziesz sięgał po najwyższe laury na MP czy ME? Trzymamy kciuki! Jako obiecujacy zawodnik możesz także wnieść cos konstruktywnego na nasze forum, i z tego też się cieszymy. Moze nawet bedziesz tu cenionym fachowcem od judo? Wszystko przed tobą! Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-11-30 14:37:00

No ale przecierz kreatyne brałbym 5 g 30 minut przed treningiem z 50 g carbo. 5g krety z 50 g carbo brałbym odrazu po treningu. Wychodzi że 3000g carbo hi-teca starczy mi na 6 tygodni. I jeszcze zostałoby mi 200g krety na nastepny cykl, ale już 4 tygodniowy. No i może dołorzyłbym do tego jeszcze tauryne która starczyłaby mi na 5 tygodni. Brałbym [...]

[...] poczuć to Najważniejsza technika powoli opuszczać szybciej wyciskać . Możesz czasem sobie pozwolic na pobudzenie miesni taką metodą ze niebedziesz dokonca prostował rąk tylko przed saym koncem spiecie klatki i opuszczenie też nie do maxymalnego moętu fajnie pompuje to mięśnie przynajmiej mnie Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2005-12-03 22:47:23

[...] do musli albo zjedz sam, przeciez to jest odrobina w drugim posilku nie musisz zwiekszac ilosci weglowodanow bo nie sa Ci one potrzebne, mozesz je przenies do posilku przed treningowego albo po tr. w trzecim posilku jak chcesz to po zjedzonej kanapce wypij maslanke czy cus tylko wlicz do bilansu w 4 posilku mozesz ale wszystko musi sie [...]

Tzn chce przyjmowac tak T:mono 5g tauryna 2g przed treningiem CV po treningu mono 5g tauryna 2g NT: mono 5g tauryna 2g po poludniu CV tauryna 2g Chodzi mi tylko czy w dni treningowe nie bedzie za duzo tego mono???

[...] podkolanowego. Wrócił już do pełnych treningów i bardzo prawdopodobne jest, że w niedzielę zagra przeciw Chelsea. "Z kontuzją już wszystko w porządku. Od końca poprzedniego tygodnia, czyli przez te kilka dni, normalnie trenuję. Mecz z Newcastle był dla mnie trochę za wcześnie, ale już trenuję na pełnych obrotach i jeżeli ścięgno źle [...]

ŻW podsumowuje jesień Legii Gdy Dariusz Wdowczyk objął 1 września Legię, tylko niepoprawni optymiści wierzyli, że warszawski zespół powalczy o mistrzostwo. Teraz wierzą już wszyscy. Legia miała na koncie zwycięstwo, trzy remisy i porażkę. Wisła dwa zwycięstwa, dwa remisy i zaległy mecz. Co gorsza styl gry warszawskiej drużyny był żałosny. Po [...]

Godzinę po wstaniu jem sniadanie jak już jestem w pracy, natomiast białko waliłem odrazu po przebudzeniu. Lepiej byłoby brać je przed snem zamiast twarogu? Czy w takim razie można nim popijać oliwę, żeby wolniej się wchłaniało? Narazie nie biorę żadnych innych supli...chyba że jakaś fajna promocja się trafi

Preventic ****a wyleczyłem sie z zapalenia płuc teraz mam zatoki ... Naprawde nie wiem co mi jest ale mój organiz wogule sie nie broni przed chorobami. ps. dzisiaj kupiłem zincas forte , lacidofil i Aliofil czyli cos z czosnkiem - po połknieciu 2 tabletek aliofilu natychmiast wymiotowałem , potem prubowałem znów z tym samym skutkiem ! Czy ktoś [...]

[...] to beda wolniej rosnac przez co dluzej beda chodzic na silke bo jak by szybko zdobyli zadowalajaca ich mase miesniowa to przestaliby chodzic. W ogole co niektorzy tam fajnie cwicza... przerwy pomiedzy seriami po pol dnia zeby poczytac Flexa albo postac (jak jest lato) przed silownia w swoich strojach treningowych dla lansu.. ze sa pakerami :D

przepraszam autora za wtracenie sie do jego tematu, ale czy tak moze byc DT -5g kreatyny + 2g tauryny na czczo -okolo 45min przed treningiem efedryna + kofeina -5g kreatyny + 2 g tauryny po treningu + 50g carbo -20min po kreatynie 30g WPC DNT - 5g kreatyny + 2g tauryny na czczo co do formy kreatyny to sie jeszce zastanawiam cel dodania efedryny to [...]